太極拳是太極拳的重要基礎(chǔ),無論太極拳、形、八卦、肋骨、骨、骨髓、肌肉、皮毛等全方位訓(xùn)練,都極為重要。就太極拳而言,在架子上,也能達(dá)到舒適的目的,但一般練習(xí)很難掌握這種訓(xùn)練方法,所以前圣人要粗糙,圣人要粗糙,成一個(gè)舒適的壯舉與后代,所以更多有利于初學(xué)者掌握。

肋骨的訓(xùn)練主要是打開肋骨、腿筋、肋骨,人帶像橡皮條一樣,長期拉伸會使其老化失去彈性,正確的做法應(yīng)該是在它拉動后,及時(shí)補(bǔ)充其營養(yǎng),有利于增加身體的彈性,延緩其自然老化。

練習(xí)主要通過兩種方式:一是在鍛煉中,以人體神經(jīng)末梢驅(qū)動全身,身體固定在體內(nèi),意于放在外;太極拳只是太極拳學(xué)習(xí)的基本實(shí)踐,可以通過多種實(shí)踐方法獲得,根本不談上上級學(xué)習(xí)。

肋骨的開啟一直是傳統(tǒng)太極拳學(xué)習(xí)技能的必修課,它不僅能調(diào)節(jié)氣血,改善人體功能,而且為以后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。肋骨包含兩個(gè)含義,大到身體,小到關(guān)節(jié),末端,只有肋骨可以強(qiáng)。開肋骨只是基礎(chǔ)工作,簡單的肋骨不能到達(dá)易骨髓的境界,還要打開骨頭,祖先說"骨開刀"是指這一點(diǎn),這涉及到打開骨頭的過程,骨接觸,骨通,直到最后精制氣體集成可在易骨髓訓(xùn)練后進(jìn)行。從傳統(tǒng)拳擊的角度看,骨骼的強(qiáng)度附著在肋骨上,骨骼可以起到弓背的作用,肋骨可以起到弓弦的作用;全套鑼只18個(gè)動作,從空中起起落落,鼓點(diǎn)交融,伸展,各式定向訓(xùn)練。

可以使全身力量厚,力量成倍增加。先輩們非常重視這種工作方法,因此在社會中不太流行,只是部分人的傳播。傳統(tǒng)的太極拳基礎(chǔ)工作是有針對性的訓(xùn)練和配套訓(xùn)練,如:太極桿、太極板、太極棒、太極棒、太極棒、太極功、太極的靜態(tài)工作等。有許多方法,不是所有的方法都在這里介紹。各種基本技能都是根據(jù)每個(gè)人的不同情況和不同的培訓(xùn)目的進(jìn)行有針對性的培訓(xùn),但需要明確說明,基本技能滿足一定的要求,其有效性應(yīng)體現(xiàn)在每一個(gè)太極拳是一種,是不能分開的。如何把各種基本技能轉(zhuǎn)化為拳頭,需要根據(jù)實(shí)踐者自身的實(shí)際情況,通過老師的指導(dǎo),才能做到實(shí)踐使用、身體使用一體。